Tips Mencegah Sembelit

Tips Mencegah Sembelit

Kebanyakan orang pernah mengalami susah buang air besar atau sembelit sepanjang hidupnya. Tidak sedikit pula yang kerap mengalaminya pada akhir akhir ini. Sembelit atau dalam istilah medisnya disebut konstipasi adalah seseorang yang frekuensi pup-nya kurang dari tiga kali dalam seminggu.

Sembelit umumnya disebabkan bukan oleh masalah kesehatan yang serius. Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah sembelit.


  • Perbanyak konsumsi makanan berserat tinggi seperti biji bijuan, bekatul, buah buahan, sayur sayuran dan buncis.
  • Perbanyak minum air.
  • Berolahragalah secara rutin setiap hari.
  • Jika memungkinkan, jangan pernah menahan pup.
  • Gunakan obat pencahar hanya jika dokter menganjurkannya.

Semoga tidak pernah sembelit lagi.